こちらに寄ってっていただき、ありがとうございます。
ある集まりがあって、グループミーティングをすることになりました。
議題がいくつか挙がったのですが、その中に体重の減らし方というのもありました。
誰が発案したかは明言を避けますが、それが採用されてミーティングが始まりました。
グループミーティング
状況
ここ２年の間に、２０キロ程度の増量があったということです。
細かな状況調査結果を箇条書きにしてみます。
体重が増量した原因ではなく、増加した後の生活についてとなっています。
- ３食は普通に食べていて、暴飲暴食はしていない。
- 着られる服が減ってきているが、現状のサイズでの服購入はしたくないと。
- 現在もスポーツジムに通って運動をしているが、体重が減らない。
- 甘いものは大好きで、夕食後にデザートをとることもある。
- 夜中に、無意識でお菓子を食べているらしい。
痩せられない原因が、赤太字で記されているようにも見えます。
とにかく、効率的でなくてもなんでもいいので、少しでも体重が減っていくことでヤル気がでると。
ゴール
目標は、着られなくなった服が着られるようになることとなりました。
本人は、体重の目標が明確にあるようですが、数値で出すのではなく、服（ズボン）にしたのは、参加者たちの優しい配慮かも。
しかし期日は厳しく、１２月２２日。
クリスマス前までのダイエット大作戦です。
提案
体重を減らすための提案がいくつか出てきたので、これも箇条書きで示します。
- 朝晩、黒酢を飲むと体脂肪が抑えられる。
- 夜にヨーグルトを食べるとお通じが良くなる。
- 自転車で通勤する。
- 朝に歩くか走ると代謝がよくなる。
- 夜中にお菓子を食べないように、お菓子を置かない。
- 体重グラフをつけると、可視化されて頑張れる。
- プロテインを飲むとやせやすい体になれる。
- 朝、無塩トマトジュースを飲むとやせやすくなる。
- 運動前にブラックコーヒーを飲むと、脂肪燃焼の効果が上がる。
ここに挙げられた意見は、医学的な根拠などのバックデータを基にしたものではないことを、予め記載しておきます。
参加メンバーが見聞きした、あるいは実践したことを、記憶に基づいて提案してくれたものです。
したがって、実践したから効果があるかどうかは、わかりません。
実践
提案されたことから、有効であると思ったことで、かつ実行可能なことを選定することになりました。
- 朝に歩くか走る。
- 朝晩、家にあったりんご酢を飲んでみる。
- スポーツジムに行く前にブラックコーヒーを飲む。
- 夜にヨーグルトを食べるとお通じが良くなる。
- 夜中にお菓子を食べないように、お菓子を置かない。
- 体重をＸでポストする。
- プロテイン、無塩トマトジュースは、チャンスが合ったら試してみる。
とりあえず、６項目が速攻採用され、翌日から実行可能だということです。
どの程度、実践できて効果が得られるのか。
１２月２２日を楽しみにしておきたいと思います。
聞いてっていただき、ありがとうございました。
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