こちらに寄ってっていただき、ありがとうございます。
ランニングを始めてから２ヶ月が経ちました。
毎日というわけにもいかず、なかなか効果が見られないような日々が続きます。
現状を分析して、今後の方針を再確認したいと思います。
総走行距離
これまでの実績
この２ヶ月間の記録をスマホから抜き取ってみました。
走行距離 ２１２．７７ｋｍ
消費カロリー １７，１０１Ｋｃａｌ
以前調べた、体重を１ｋｇ減らすために必要なエネルギーは、約7,500kcalでした。
従って、単純計算で、ランニングだけで減った体重は、約2.28kgということになります。
なかなか非効率的です。
毎日けっこうしんどい思いをしながらランニングしているのに、2ヶ月で3kg分も消費していないというのも悲しい現実です。
ただ、実際の体重は、ランニング前に比べると、4.1kgほど減っています。
しかし、見た目というか、実感としては、まだまだな感じがしています。
一応、ランニング以外の活動エネルギーが、蓄積されるエネルギーを上回っているからなのかもしれません。
週末の過ごし方の見直し
ふたり暮らしの平日は、なかなか質素な食生活を送っています。
従って、摂取カロリーは、かなり低いのでは無いかと思います。
そして、この間にランニングをしているので、平日はいい感じだと思っています。
土日になると、実家に帰るので、食事も豊かになります。
この間はランニングをしていないので、摂取カロリーの方が消費カロリーを上回っている感じです。
ここの２日間の過ごし方を改善することで、もう少し減量の効果が上げられるかもしれません。
なるべく摂取カロリーを押さえ、消費カロリーを増やすように心がけ、最悪でも摂取＝消費くらいになるように心がけてみます。
今週末から実践してみます。
気になるおなか周り
１年間かけて、おなかの周りにこびりついてきた脂肪たちは、そんな簡単にはいなくなってくれないようです。
１年間かけて着いてきたものは、それなりの期間をかけて削ぎ落としていくしかないのでしょう。
なにごともコツコツやるのが大事なのかもしれません。
走るのも、走る準備をしてしまえば、あとは走るだけなので良いのですが、そこまでの気持ちのもっていきかたが、なかなか難しいです。
今は、もう、勢いでやってます。
何かをやったら、そのまま着替えて、走りに行く感じ。
一息ついたら最後、そのまま動けなくなってしまいます。
走ることの意味
減量することに関しては、走ることは特に効果が大きいということは言われているわけではありません。
しかし、以前走れていた自分を取り戻すためにも、やはり走ることに意味があるのだと思っています。
今は、以前よりおもりを身にまとったような状態で走っているので、足腰にも負担がかかっているかと思います。
タイム的にも、以前のようなタイムは出せていませんし、明らかに走りが違っています。
でも、継続することで、少しずつでも近づけて行けたらと思っています。
減量と以前の走りを取り戻すのは、同時並行な作業かと。
それに、いつかはまたマラソン大会にも出てみたい。
そんな希望もいだきつつ、走り続けて行けたらと思っています。
暑くなったときの対策…
対策とは書いてみたものの、特に思いつきません。
さすがに炎天下を走ると、死んでしまうかもしれないので、それは避けたい感じ。
早朝がどの程度涼しかったかは、記憶にないのですが、そこを利用するしか無いでしょう。
夜もいいのですが、変な人に間違われて通報とかされるのも怖いので、避けています。
あとは、お金が多少かかりますが、プールでひたすら泳ぐっていうのもありかもしれません。
といっても、ひたすら泳ぐ体力があるかどうか。
３０分泳ぎ続ける自信はありません。
でもお金を払う以上、何とか効果が得られるようにがんばるしか無いです。
暑くて走れないとなったら、プールも考えてみます。
聞いてっていただき、ありがとうございました。
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